Spor sakatl\u0131klar\u0131, d\u00fczenli spor yapan herkesin kar\u015f\u0131la\u015fabilece\u011fi bir durumdur. Sakatl\u0131k d\u00f6neminde hareket azal\u0131r ve bu durum hem kas kayb\u0131na hem de kilo art\u0131\u015f\u0131na yol a\u00e7abilir. Do\u011fru beslenme, iyile\u015fme s\u00fcrecini desteklemeye ve bu olumsuz etkileri azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n
Sakatl\u0131k d\u00f6neminde antrenman yap\u0131lamad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in enerji ihtiyac\u0131 azal\u0131r. Antrenman d\u00f6nemindeki porsiyonlarla beslenmeye devam etmek, kilo art\u0131\u015f\u0131na neden olabilir. Porsiyonlar\u0131 azalan harekete g\u00f6re ayarlamak gerekir. Ancak a\u015f\u0131r\u0131 k\u0131s\u0131tlama da iyile\u015fmeyi olumsuz etkileyebilir.<\/p>\n
Hareketsiz kalan kaslar zamanla zay\u0131flar. Yeterli protein almak, kas kayb\u0131n\u0131 azaltmaya ve doku onar\u0131m\u0131n\u0131 desteklemeye yard\u0131mc\u0131 olur. Her \u00f6\u011f\u00fcnde bir protein kayna\u011f\u0131 bulundurmak \u00f6nerilir.<\/p>\n
K\u0131r\u0131k ve ba\u011f yaralanmalar\u0131nda kalsiyum, D vitamini ve C vitamini gibi besin \u00f6\u011felerinin yeterli al\u0131nmas\u0131 \u00f6nemlidir. S\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler, meyveler ve dengeli bir beslenme bu ihtiya\u00e7lar\u0131 kar\u015f\u0131lamaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n
Sebze, meyve, bal\u0131k, zeytinya\u011f\u0131 ve kuruyemi\u015f gibi besinlerden olu\u015fan dengeli bir beslenme, genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 destekler. \u0130\u015flenmi\u015f g\u0131dalar\u0131 ve \u015fekeri s\u0131n\u0131rlamak da faydal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Sakatl\u0131k d\u00f6neminde kullan\u0131lmas\u0131 \u00f6nerilen pek \u00e7ok takviye bulunur. Bu \u00fcr\u00fcnlerin kullan\u0131m\u0131 hekim ya da diyetisyen \u00f6nerisiyle olmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Fizik tedavi ve hekimin \u00f6nerdi\u011fi egzersizler, iyile\u015fmenin en \u00f6nemli par\u00e7alar\u0131d\u0131r. Spora d\u00f6n\u00fc\u015f zaman\u0131 hekim taraf\u0131ndan belirlenmelidir.<\/p>\n
Sakatl\u0131k d\u00f6neminde spordan uzak kalmak moral bozuklu\u011funa yol a\u00e7abilir; bu d\u00f6nemde yap\u0131labilecek uygun aktiviteler hekimle konu\u015fulabilir.<\/p>\n
Takviyelerle ilgili ger\u00e7ekler i\u00e7in spor takviyeleri hakk\u0131nda ger\u00e7ekler<\/a> yaz\u0131m\u0131z\u0131 okuyabilirsiniz. T\u00fcm ba\u015fl\u0131klar ana sayfada<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Spor sakatl\u0131klar\u0131, d\u00fczenli spor yapan herkesin kar\u015f\u0131la\u015fabilece\u011fi bir durumdur. Sakatl\u0131k d\u00f6neminde hareket azal\u0131r ve bu durum hem kas kayb\u0131na hem de kilo art\u0131\u015f\u0131na yol a\u00e7abilir. Do\u011fru beslenme, iyile\u015fme s\u00fcrecini desteklemeye ve bu olumsuz etkileri azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir. Azalan hareket ve enerji ihtiyac\u0131 Sakatl\u0131k d\u00f6neminde antrenman yap\u0131lamad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in enerji ihtiyac\u0131 azal\u0131r. Antrenman d\u00f6nemindeki porsiyonlarla beslenmeye devam […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":10,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-18","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosfed.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/18","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosfed.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosfed.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosfed.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sosfed.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/18\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41,"href":"https:\/\/sosfed.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/18\/revisions\/41"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosfed.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}