Spor salonlar\u0131nda ve internette pek \u00e7ok spor takviyesi sat\u0131l\u0131r ve bu \u00fcr\u00fcnler genellikle h\u0131zl\u0131 kas kazan\u0131m\u0131, ya\u011f yak\u0131m\u0131 ya da performans art\u0131\u015f\u0131 vaadiyle tan\u0131t\u0131l\u0131r. Ancak takviyelerin b\u00fcy\u00fck bir k\u0131sm\u0131, d\u00fczenli antrenman ve dengeli beslenmeyle elde edilebilecek sonu\u00e7lar\u0131n \u00f6tesinde bir fayda sa\u011flamayabilir.<\/p>\n
Spor yapan \u00e7o\u011fu ki\u015fi, ihtiya\u00e7 duydu\u011fu protein ve besin \u00f6\u011felerini dengeli bir beslenmeyle kar\u015f\u0131layabilir. Takviyeler, dengeli beslenmenin yerini tutmaz.<\/p>\n
Protein tozlar\u0131, protein ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131laman\u0131n pratik bir yolu olabilir; ancak yumurta, s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, et, tavuk, bal\u0131k ve baklagiller gibi besinlerden al\u0131nan proteine g\u00f6re zorunlu de\u011fildir. B\u00f6brek hastal\u0131\u011f\u0131 olanlar\u0131n y\u00fcksek protein takviyelerini hekim \u00f6nerisi olmadan kullanmamas\u0131 gerekir.<\/p>\n
Enerji i\u00e7ecekleri y\u00fcksek miktarda kafein ve \u015feker i\u00e7erebilir. \u00c7arp\u0131nt\u0131, uykusuzluk ve kayg\u0131ya neden olabilir; gen\u00e7ler i\u00e7in \u00f6nerilmez.<\/p>\n
Ya\u011f yak\u0131c\u0131 olarak sat\u0131lan \u00fcr\u00fcnlerin \u00e7o\u011funun etkisi s\u0131n\u0131rl\u0131d\u0131r ve baz\u0131lar\u0131 kalp \u00e7arp\u0131nt\u0131s\u0131 ve tansiyon y\u00fcksekli\u011fi gibi yan etkilere yol a\u00e7abilecek maddeler i\u00e7erebilir.<\/p>\n
Baz\u0131 takviyelerde etikette belirtilmeyen maddeler bulunabilece\u011fi bildirilmektedir. Bu durum hem sa\u011fl\u0131k hem de lisansl\u0131 sporcular i\u00e7in doping a\u00e7\u0131s\u0131ndan risk olu\u015fturabilir. G\u00fcvenilir kaynaklardan ve i\u00e7eri\u011fi a\u00e7\u0131k\u00e7a belirtilmi\u015f \u00fcr\u00fcnler tercih edilmelidir.<\/p>\n
Anabolik steroidler ve hormon i\u00e7eren \u00fcr\u00fcnler, kalp, karaci\u011fer ve hormonal sistem \u00fczerinde ciddi zararlara yol a\u00e7abilir.<\/p>\n
Herhangi bir takviye kullanmadan \u00f6nce hekim ya da diyetisyene dan\u0131\u015fmak gerekir.<\/p>\n
Sporu destekleyen beslenme i\u00e7in antrenman \u00f6ncesi beslenme<\/a> yaz\u0131m\u0131za bakabilirsiniz. Di\u011fer sayfalar ana sayfada<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Spor salonlar\u0131nda ve internette pek \u00e7ok spor takviyesi sat\u0131l\u0131r ve bu \u00fcr\u00fcnler genellikle h\u0131zl\u0131 kas kazan\u0131m\u0131, ya\u011f yak\u0131m\u0131 ya da performans art\u0131\u015f\u0131 vaadiyle tan\u0131t\u0131l\u0131r. Ancak takviyelerin b\u00fcy\u00fck bir k\u0131sm\u0131, d\u00fczenli antrenman ve dengeli beslenmeyle elde edilebilecek sonu\u00e7lar\u0131n \u00f6tesinde bir fayda sa\u011flamayabilir. Dengeli beslenmenin \u00f6nceli\u011fi Spor yapan \u00e7o\u011fu ki\u015fi, ihtiya\u00e7 duydu\u011fu protein ve besin \u00f6\u011felerini dengeli […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":11,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-20","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosfed.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/20","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosfed.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosfed.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosfed.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sosfed.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/20\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42,"href":"https:\/\/sosfed.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/20\/revisions\/42"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosfed.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}