D\u00fczenli spor, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam\u0131n en \u00f6nemli par\u00e7alar\u0131ndan biridir. Kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekler, kas ve kemikleri g\u00fc\u00e7lendirir, kilo kontrol\u00fcne yard\u0131mc\u0131 olur, stresi azalt\u0131r ve uyku kalitesini art\u0131r\u0131r. Ancak spora ba\u015flamak isteyen pek \u00e7ok ki\u015fi, hangi sporu se\u00e7ece\u011fini, nas\u0131l ba\u015flayaca\u011f\u0131n\u0131 ve sporu beslenmeyle nas\u0131l destekleyece\u011fini bilemez. Bu site, Ankara’da spora ba\u015flamak ve sporu sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde s\u00fcrd\u00fcrmek isteyenler i\u00e7in haz\u0131rlanm\u0131\u015f ba\u011f\u0131ms\u0131z bir spor ve beslenme rehberidir.<\/p>\n
Her sporun kendine \u00f6zg\u00fc faydalar\u0131 ve gereklilikleri vard\u0131r. Eklemleri zorlamadan t\u00fcm v\u00fccudu \u00e7al\u0131\u015ft\u0131ran bir spor i\u00e7in Ankara’da y\u00fczme<\/a> yaz\u0131m\u0131z\u0131 haz\u0131rlad\u0131k. Duru\u015f ve kas g\u00fcc\u00fc i\u00e7in pilates<\/a>, en kolay ba\u015flanabilecek sporlardan biri i\u00e7in ko\u015fuya ba\u015flamak<\/a> sayfalar\u0131m\u0131z bulunuyor. Spor salonuna yeni ba\u015flayacaklar i\u00e7in fitness salonuna ba\u015flamak<\/a>, esneklik ve zihinsel rahatlama arayanlar i\u00e7in ise yoga<\/a> yaz\u0131lar\u0131m\u0131z yol g\u00f6sterir.<\/p>\n Antrenman\u0131n verimini art\u0131rmak ve toparlanmay\u0131 h\u0131zland\u0131rmak i\u00e7in beslenme b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131r. Antrenmandan \u00f6nce ne yenmesi gerekti\u011fini antrenman \u00f6ncesi beslenme<\/a>, sonras\u0131nda yap\u0131lmas\u0131 gerekenleri antrenman sonras\u0131 toparlanma<\/a> yaz\u0131lar\u0131m\u0131zda anlatt\u0131k. Sporla kilo vermek isteyenler spor ve kilo verme<\/a>, yeterli s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131n\u0131 merak edenler sporda s\u0131v\u0131 dengesi<\/a>, sakatl\u0131k d\u00f6nemindekiler sakatl\u0131k d\u00f6neminde beslenme<\/a>, takviyeler hakk\u0131nda bilgi arayanlar ise spor takviyeleri hakk\u0131nda ger\u00e7ekler<\/a> sayfas\u0131n\u0131 inceleyebilir.<\/p>\n Ankara, parklar\u0131, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f ve ko\u015fu parkurlar\u0131, kapal\u0131 ve a\u00e7\u0131k y\u00fczme havuzlar\u0131, spor salonlar\u0131 ve spor kul\u00fcpleriyle pek \u00e7ok spor imk\u00e2n\u0131 sunar. G\u00f6lba\u015f\u0131 Mogan G\u00f6l\u00fc \u00e7evresi, Eymir G\u00f6l\u00fc, Dikmen Vadisi ve \u015fehir parklar\u0131, a\u00e7\u0131k havada spor yapmak isteyenler i\u00e7in tercih edilen alanlard\u0131r. Belediyelerin spor merkezleri de ekonomik se\u00e7enekler sunabilir.<\/p>\n Uzun s\u00fcredir hareketsiz olanlar, kronik hastal\u0131\u011f\u0131 bulunanlar, kalp ve tansiyon sorunu olanlar ve ileri ya\u015ftakiler, spora ba\u015flamadan \u00f6nce hekime dan\u0131\u015fmal\u0131d\u0131r. Spora d\u00fc\u015f\u00fck yo\u011funlukta ba\u015flamak ve s\u00fcreyi yava\u015f yava\u015f art\u0131rmak, sakatl\u0131k riskini azalt\u0131r.<\/p>\n En iyi spor, d\u00fczenli olarak yap\u0131labilen spordur. Keyif ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir spor se\u00e7mek, bir arkada\u015fla ya da grupla birlikte spor yapmak ve ger\u00e7ek\u00e7i hedefler koymak, sporu bir ya\u015fam al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131na d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmenin en etkili yoludur.<\/p>\n \u00c7ocuklar\u0131n ve gen\u00e7lerin d\u00fczenli spor yapmas\u0131, sa\u011fl\u0131kl\u0131 b\u00fcy\u00fcmeyi, kemik geli\u015fimini ve sosyal becerileri destekler. \u00c7ocu\u011fun ilgi duydu\u011fu bir sporu se\u00e7mek ve sporu e\u011flenceli bir etkinlik olarak sunmak, devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n Sitedeki yaz\u0131lar genel bilgilendirme ama\u00e7l\u0131d\u0131r; tan\u0131 ya da tedavi \u00f6nerisi de\u011fildir. Spora ba\u015flamadan ve beslenmenizde de\u011fi\u015fiklik yapmadan \u00f6nce hekiminize dan\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n Ankara Sa\u011fl\u0131k ve Spor Rehberi<\/a><\/p>\n Akupunktur Hakk\u0131nda Bilinenler<\/a><\/p>\n Sporcularda Sa\u00e7 Bak\u0131m\u0131<\/a><\/p>\n<\/section>\nSpor ve beslenme<\/h2>\n
Ankara’da spor olanaklar\u0131<\/h2>\n
Spora ba\u015flamadan \u00f6nce<\/h2>\n
S\u00fcreklilik<\/h2>\n
\u00c7ocuklar ve gen\u00e7ler i\u00e7in spor<\/h2>\n
Bu rehber hakk\u0131nda<\/h2>\n
Rehber Yaz\u0131lar\u0131<\/h2>\n
G\u00fcncel Yaz\u0131lar<\/h2>\n