Y\u00fczme, t\u00fcm v\u00fccut kaslar\u0131n\u0131 birlikte \u00e7al\u0131\u015ft\u0131ran, kalp ve akci\u011fer kapasitesini art\u0131ran ve eklemlere d\u00fc\u015f\u00fck y\u00fck bindiren bir spordur. Bu \u00f6zellikleri nedeniyle her ya\u015ftan ki\u015fi i\u00e7in uygun bir spor olarak \u00f6ne \u00e7\u0131kar.<\/p>\n
Su, v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131n bir k\u0131sm\u0131n\u0131 ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in y\u00fczme, diz ve bel sorunu olanlar, fazla kilolu ki\u015filer ve ileri ya\u015ftakiler i\u00e7in eklem dostu bir egzersizdir. D\u00fczenli y\u00fczme, kondisyonu art\u0131r\u0131r, kaslar\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir ve stresi azalt\u0131r.<\/p>\n
Y\u00fczme bilmeyenler ya da tekni\u011fi zay\u0131f olanlar i\u00e7in e\u011fitmen e\u015fli\u011finde ders almak, hem g\u00fcvenlik hem de do\u011fru teknik a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemlidir. Ba\u015flang\u0131\u00e7ta k\u0131sa s\u00fcrelerle ve dinlenme aralar\u0131yla y\u00fczmek, zamanla s\u00fcreyi art\u0131rmak \u00f6nerilir.<\/p>\n
Ankara’da belediyelere ve \u00f6zel tesislere ait pek \u00e7ok kapal\u0131 havuz bulunur. Havuz se\u00e7erken suyun temizli\u011fi, hijyen kurallar\u0131na uyulmas\u0131 ve cankurtaran bulunmas\u0131 \u00f6nemlidir. Havuza girmeden \u00f6nce du\u015f almak, bone ve terlik kullanmak gerekir.<\/p>\n
Havuz suyundaki klor, cildi ve sa\u00e7lar\u0131 kurutabilir. Y\u00fczme sonras\u0131nda du\u015f almak ve cildi nemlendirmek \u00f6nerilir. G\u00f6zl\u00fck kullanmak, g\u00f6zlerin tahri\u015f olmas\u0131n\u0131 \u00f6nler.<\/p>\n
Y\u00fczme, i\u015ftah\u0131 art\u0131rabilen bir spordur. Y\u00fczme sonras\u0131nda protein ve karbonhidrat i\u00e7eren dengeli bir \u00f6\u011f\u00fcn, toparlanmaya yard\u0131mc\u0131 olur. Su i\u00e7inde terleme fark edilmese de s\u0131v\u0131 kayb\u0131 olur; bu nedenle y\u00fczme sonras\u0131 su i\u00e7mek gerekir.<\/p>\n
Yemekten hemen sonra yorucu \u015fekilde y\u00fczmemek, yorgunken ya da yaln\u0131zken derin sularda y\u00fczmemek ve \u00e7ocuklar\u0131 her zaman g\u00f6zetim alt\u0131nda tutmak gerekir.<\/p>\n
Sporda s\u0131v\u0131 ihtiyac\u0131 i\u00e7in sporda s\u0131v\u0131 dengesi<\/a> yaz\u0131m\u0131z\u0131 okuyabilirsiniz. Di\u011fer sporlar i\u00e7in Ankara spor ve beslenme rehberi ana sayfas\u0131na<\/a> d\u00f6nebilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Y\u00fczme, t\u00fcm v\u00fccut kaslar\u0131n\u0131 birlikte \u00e7al\u0131\u015ft\u0131ran, kalp ve akci\u011fer kapasitesini art\u0131ran ve eklemlere d\u00fc\u015f\u00fck y\u00fck bindiren bir spordur. Bu \u00f6zellikleri nedeniyle her ya\u015ftan ki\u015fi i\u00e7in uygun bir spor olarak \u00f6ne \u00e7\u0131kar. Faydalar\u0131 Su, v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131n bir k\u0131sm\u0131n\u0131 ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in y\u00fczme, diz ve bel sorunu olanlar, fazla kilolu ki\u015filer ve ileri ya\u015ftakiler i\u00e7in eklem dostu bir […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":1,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-8","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosfed.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosfed.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosfed.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosfed.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sosfed.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25,"href":"https:\/\/sosfed.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8\/revisions\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosfed.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}